»ý¸® ¾È ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ '´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº' ¶§¹®?...»êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ¿Í 10¹® 10´ä


ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ý¸® ÁÖ±â·Î ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°¨À» ÁÖ´Â »ý¸® ºÒ¼ø. »ý¸® ºÒ¼øÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀº ¹è¶õÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¸ÅÇØ ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº ȯÀÚ´Â Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼ÀÌÁö¸¸ ±× ¿øÀΰú Áõ»óÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´ëó¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù.
À̸¦ ÇؼÒÇÏ°íÀÚ ÇÏÀÌ´Ú »êºÎÀΰú »ó´ãÀÇ»ç ¹ÚÁ¤¿ø ¿øÀå(½Å¼Ò¾Ö¿©¼ºÀÇ¿ø)À» ¸¸³µ´Ù. ¹ÚÁ¤¿ø ¿øÀåÀº ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎ, Áõ»ó, °Ë»ç, ÀӽŠ°¡´É¼º, Ä¡·á¹ý±îÁö ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº¿¡ °üÇÑ ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´äÇß´Ù. ´ÙÀ½Àº ¹ÚÁ¤¿ø ¿øÀå°úÀÇ 10¹® 10´äÀÌ´Ù.




´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀº ³­¼Ò¿¡ ³­Æ÷°¡ ¸¹Àº ÁúȯÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



1. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀº Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä
³­¼Ò¿¡ ³­Æ÷°¡ ¸¹Àº ÁúȯÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¼­ ³­Æ÷¶õ ¹Ì¼º¼÷ ³­Æ÷¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³­Æ÷´Â Àӽſ¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ³­Æ÷°¡ ¼º¼÷µÇ¾î ¹è¶õÀÌ ÁøÇàµÇ°í ³­ÀÚ°¡ ³ª¿À¸é¼­ ÀÓ½ÅÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù. º¸Åë »ý¸® Áֱ⸶´Ù 8~10°³ÀÇ ³­Æ÷°¡ ¸¸µé¾îÁö¸ç, ÀÌ Áß 1°³¸¸ ¼º¼÷ ³­Æ÷·Î ÀÚ¶ó ³­ÀÚ¸¦ ¹èÃâÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â ÅðÈ­µÇ¾î »ç¶óÁý´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº¿¡¼­´Â ¿©·¯ °³ÀÇ ¹Ì¼º¼÷ ³­Æ÷°¡ ¹è¶õµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ¾î »ý¸® ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀº °¡Àӱ⠿©¼º¿¡°Ô 5~10% Á¤µµ ºñÀ²·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ½Ã»óÇϺÎ-³úÇϼöü-³­¼ÒÀÇ È£¸£¸ó ÀÌ»óÀ¸·Î ³­¼ÒÀÇ ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é ¹è¶õÀÌ Àß ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ »ý¸® ºÒ¼ø, ´Ù¸ðÁõ, ºñ¸¸, ºÒÀÓÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ ÁúȯÀº Àå±âÀûÀ¸·Î °íÀν¶¸°Ç÷ÁõÀ̳ª Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú °°Àº ´ë»ç ÁõÈıºÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
*³­Æ÷: ³­¼Ò¿¡¼­ ³­ÀÚ¸¦ Å°¿ì´Â ÁÖ¸Ó´Ï
*°íÀν¶¸°Ç÷Áõ: Ç÷¾× ¼Ó Àν¶¸° ³óµµ°¡ ³ôÀº »óÅÂ
*Àν¶¸° ÀúÇ×¼º: Ç÷´çÀ» ³·Ãߴ ȣ¸£¸óÀÎ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ µÐ°¨ÇØÁö´Â °Í






2. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀº ¿Ö ¹ß»ýÇϳª¿ä
¿øÀÎÀº È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ³²¼º È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸, ¸¸¼º ¹«¹è¶õ µîµµ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¸ÅÇØ ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº ȯÀÚ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä
½Ä½À°üÀÇ ¹®Á¦µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁø °Íµµ ÇϳªÀÇ ÀÌÀ¯·Î ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ú°Å¿Í ´Þ¸® °Ë»çÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß°ßµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ³ª¿ä
Áõ»óÀº »ç¶÷¸¶´Ù ¸Å¿ì ´Ù¸¨´Ï´Ù. ¸ÕÀú ³²¼º È£¸£¸ó °ú´Ù·Î ¿©µå¸§, ¸ñ¼Ò¸® ÀúÀ½È­, À¯¹æ Å©±â °¨¼Ò, ±ÙÀ° Å©±â ¹× ü¸ð Áõ°¡ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«¹è¶õ, ¹«¿ù°æ, »ý¸® ºÒ±ÔÄ¢ (»ý¸®ÁֱⰡ ±æ¾îÁü, 2~3ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î »ý¸®, ºÎÁ¤ ÃâÇ÷ µî)ÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Àν¶¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î »ý±â´Â ÁúȯÀÎ ¸¸Å­ üÁß Áõ°¡·Î ¸ö¹«°Ô ÁÙÀÌ´Â °Ô ¾î·Á¿öÁö¸ç, °Üµå¶ûÀ̳ª ¸ñµÚ ÂÊ ÁÖ¸§Áø ÇǺΰ¡ °Ë°Ô º¯ÇÏ°í µÎÅùÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.




5. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ³ª¿ä
¸¸¼º ¹«¹è¶õ/¹«¿ù°æÀÇ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁ® Àڱ󻸷Áõ½ÄÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³²¼º È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ½ÉÀå ¹× Ç÷°ü Àå¾Ö, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ°í Àå±â°£ °è¼ÓµÇ¸é Àڱ󻸷ÀÌ µÎ²¨¿öÁ® Àڱ󻸷¾Ï À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϸç, ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ÁúȯÀÇ À§Çèµµ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
*Àڱ󻸷: Àڱà ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ¾î »ý¸®Áֱ⿡ µû¶ó ÁÖ±âÀûÀ¸·Î »ý¸®Ç÷ÀÌ µÇ¾î ¶³¾îÁ® ³ª¿À´Â Á¶Á÷
*Àڱ󻸷Áõ½ÄÁõ: ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àڱ󻸷ÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ½Ä¸¸ ÇÏ¿© °ú´ÙÇÏ°Ô µÎ²¨¿öÁø º´




¹«¿ù°æÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é Àڱ󻸷Áõ½ÄÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©





6. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀ» ¾Î´Â »ç¶÷µµ ÀÓ½ÅÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä
ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ´ç¿¬È÷ ÀÓ½ÅÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ°í Ä¡·á¸¸ ÀßÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ÀÓ½ÅÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ô ¹Ù²Ü ¼ø ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÌ ÀÇ½ÉµÉ ¶§ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ë»ç´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ³ª¿ä ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, Ç÷¾× °Ë»ç µî ±¸Ã¼ÀûÀÎ Áø´Ü¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
º¸Åë 3°¡Áö °Ë»ç ±âÁØ Áß 2°¡Áö ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çÇÒ °æ¿ì ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº Áø´ÜÀ» ³»¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ ÃÊÀ½ÆÄ»óÀ¸·Î ³­Æ÷°¡ ¸¹ÀÌ º¸Àδٰí Çؼ­ Áø´ÜÀ» ³»¸®Áø ¾Ê½À´Ï´Ù. »ý¸®´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ±»ÀÌ Ä¡·á´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª »ý¸®ÁÖ±â´Â ±ÔÄ¢ÀûÀε¥ ¾ó±¼¿¡ ¿©µå¸§ÀÌ ÀÖ°í ÅÐÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í ±½Àº Çö»ó, Ç÷¾× °Ë»ç»óÀ¸·Î È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ ¸¹´Ù¸é À§ÇèÀÎÀÚ¿¡ ÇØ´çÇÏ¿© Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ³­¼ÒÀÇ ³ªÀÌ¿Í °³¼ö¶ûµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ¾î ¹«¹è¶õ°ú ¾Èµå·ÎÁ¨(³²¼º È£¸£¸ó) °ú´Ù·Î Áø´ÜÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Áï, ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç¿Í ¹è¶õ Àå¾Ö(¹«¿ù°æ, Èñ¹ß¿ù°æ), °í¾Èµå·Î°ÕÇ÷Áõ 3°¡Áö Áß 2°¡Áö ÀÌ»óÀÌ ÇØ´çÇϸé Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
*°í¾Èµå·Î°ÕÇ÷Áõ: ¾Èµå·Î°Õ(³²¼º È£¸£¸ó)ÀÌ °ú´ÙÇÑ »óÅÂ. ´Ù¸ðÁõ, ³²¼ºÇü Å»¸ð, ¿©µå¸§ µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù






8. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÇ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ÀÌ·ïÁö³ª¿ä
°æ±¸¿ë ÇÇÀÓÁ¦·Î »ý¸®Áֱ⸦ ¸ÂÃß°í Ç÷Áß È£¸£¸ó ÀÌ»óÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç׾ȵå·Î°Õ ¾à¹° µî ³»°úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¶õ À¯µµ¸¦ ÅëÇÑ ºÒÀÓ Ä¡·á°¡ ÁøÇàµÇ±âµµ ÇÏ°í, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹× Á¦2Çü ´ç´¢ ¿¹¹æ, üÁß °¨·®, ½ÄÀÌ ½À°ü Á¶Á¤ µî °³ÀÎÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ¾È³»µË´Ï´Ù.
9. °æ±¸ ÇÇÀÓ¾àÀÇ º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ »çÇ×ÀÌ ÀÖ³ª¿ä
ÇÇÀÓ¾à º¹¿ëÀº È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© »ý¸®Áֱ⸦ ±³Á¤ÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, ±âºÐ º¯È­, ¸Þ½º²¨¿ò, µÎÅë, ÃâÇ÷ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àֱ⿡ üÁú°ú »óÅ°¡ ¾î¶²Áö ÆľÇÇÏ°í ÀÇ»ç¿Í ÃæºÐÇÑ »ó´ã ÈÄ Ã³¹æ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
10. ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıº ±Øº¹ÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº¿ä
üÁß °¨·®ÀÌ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀ» 2~5%¸¸ °¨·®Çصµ ´Ù¸ðÁõ°ú ¿©µå¸§ µî °í¾Èµå·ÎÁ¨ Ç÷ÁõÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ È£ÀüµÇ¸ç »ý½Ä ±â´Éµµ °³¼±µÇ¸ç, ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹ÚÁ¤¿ø ¿øÀå (½Å¼Ò¾Ö¿©¼ºÀÇ¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)



ÀÌÀü±Û : º½Ã¶, ¡®Áøµå±â¡¯¿¡ À߸ø ¹°¸®¸é »ç¸Á±îÁö?...¡®SFTS¡¯ °¨¿°À̶õ?
´ÙÀ½±Û : ½ÉÇ÷°üÁúȯ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é?...¡®DHA¡¯ dzºÎÇÑ ¡®½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3¡¯