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최고 혈압만은 높지 않게 지켜달라?! |
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혈압을 측정하고 나서 의료진에게 묻습니다. ‘제 혈압이 얼마예요?’ 그러면 ‘120/80, 정상입니다.’라고 의료진은 대답합니다. 120/80은 무슨 말인지 모르겠고, 암튼 정상이라는 데에 만족하고 집으로 향하게 됩니다. 무심코 넘기기 쉽지만 이 혈압 수치에 주의해야 할 필요가 있습니다. 바로 처음에 제시된 혈압 수치, 즉 최고 혈압 수치가 다른 질병과 연관되어 생명을 위협하게 된다고 하네요. 혈압에 대한 최신 정보! 최고 혈압은 그대로 멈춰다오~ 한번 확인해 보세요
 120/80 은 무엇을 의미하는가?
심장은 1분에 60회 이상 수축하고 확장하면서 한시도 쉼없이 활동하고 있습니다. 심장이 확장하면 온몸으로부터 혈액이 심장으로 들어오고 수축을 하면 산소와 영양분이 많은 혈액을 전신으로 보내어 모든 장기가 활발히 작용하게끔 해줍니다. 심장이 수축하면 혈액이 나가는 혈관의 압력은 올라가고 확장을 하면 압력이 떨어지는데 전자를 수축기 혈압, 후자를 확장기 혈압이라 합니다. 120/80 이라는 수치에서 120은 수축기 혈압 즉 최고 혈압, 80은 확장기 혈압 즉 최저 혈압이 되는 것입니다.
최고 혈압이 최저 혈압보다 중요
최근 미국 존스 홉킨스 대학 보건대학원의 엘리세오 과야르 박사는 미국의 남녀-흑백인 7천830명(조사시작 당시 30-74세로 심장병 징후가 없었음)을 대상으로 15년에 걸쳐 실시한 조사분석 결과 최고혈압이 높은 사람이 최저혈압이 높은 사람보다 심장병으로 사망할 위험이 높다고 '내과학 회보' 최신호에 발표하였습니다. (2003-11-06, 연합뉴스)
이는 겉으로는 심장건강에 이상 없어 보이는 사람이 심장병으로 사망할 가능성을 보다 잘 나타내는 지표가 최고 혈압임을 보여주는 것이라고 밝히고, 또한 최고혈압이 높다는 것은 심장이 혈액을 온 몸으로 펌프질 해 보내기 위해 보통보다 더 힘들게 일해야 하는 상태임을 나타내는 것이라고 말했습니다. 심장이 이처럼 과로하면 동맥이 손상되고 이는 다시 부정맥, 심부전, 뇌졸중, 신부전 등으로 이어질 수 있기 때문에 최고혈압이 중요하다고 합니다. 따라서 의사들은 최고 혈압이 120을 넘어가면 관심을 가져야 한다는 것이었습니다.
최고 혈압, 그 자리에서 멈춰!!!
고혈압은 90% 이상이 원인을 모르는 본태성이므로 고혈압의 예방은 실제로는 매우 어렵고 제한되어 있다고 할 수 있습니다. 그러나 본태성이 아닌 요인들로 비만, 나트륨 (주로 식염) 및 알코올 섭취가 가장 관련성이 큰 것으로 나타나고 있으며 이에 반해 운동이나 명상, 요가, 목욕, 취미 활동 등으로 기분을 전환시키고 충분한 수면, 휴식을 취하면서 스트레스를 해소하는 것도 혈압관리에 많은 도움이 되고 있습니다.
① 고혈압 가족이면 더욱 더 예방에 노력한다.
② 비만은 건강의 적, 표준체중을 유지하도록 한다.
③ 금주, 금연이 가장 좋으며, 절주는 차선책이다.
④ 적절한 신체활동을 유지한다.
⑤ 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다.
⑥ 콜레스테롤 및 동물성 지방을 적게 먹는다.
⑦ 채소, 해조, 과일을 즐겨 먹는다.
⑧ 스트레스는 그때그때 바로 풀어버린다.
⑨ 희망을 가지고 긍정적으로 살아간다.
⑩ 자주 혈압을 재며, 단골 의사와 상담한다.
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